Por Jabi Iraizoz.
Egun on kukuoyentes de esta emisora imaginaria. Seguramente muchos os preguntaréis ¿qué es eso del Yoga? Algunos de vosotros ya lo practicáis.
Personalmente las enseñanzas tan acertadas de Saraswati me han ayudado en situaciones clave desde los poquitos años que lo practico. Estoy agradecido por ellas y convencido de que el Yoga, bien enseñado, puede ayudar también a muchas otras personas, especialmente en estos tiempos difíciles para todos.
Me ayudaron, gracias a las técnicas de respiración, a aprender a estabilizar las emociones cuando algo me preocupaba o angustiaba. A tranquilizarme cuando surfeaba en Australia cuando la presencia de depredadores en el agua era algo real. A controlar mi mente y el dolor cuando tuve una complicada rotura en el codo, oxigenando los tejidos y acelerando mi recuperación. Y a disfrutar de una profunda apnea buceando con mi hermano en el Cantábrico los días de verano.
Pero fuera de situaciones extremas sobre todo a llevar un día a día consciente, donde ordenar los valores buenos que son positivos para todos y trabajar para ir descartando lo más superficial. Un trabajo que debe de ser constante. Afortunadamente lo que antes sonaba a místico ahora, con el acercamiento de la ciencia y sus comprobaciones (leer por ejemplo: suplemento National Geographic sobre la felicidad. Con mediciones científicas realizadas a monjes tibetanos practicando la meditación) está ganando credibilidad ante las comunidades escépticas.
El Yoga siempre estuvo ahí, simplemente no se le hacía caso.
Os dejo con la entrevista, que ya de por sí es toda una clase de Yoga. Ondo ibili kukureaders!
¿Cómo empezaste a
hacer Yoga?
Mis padres hacían Yoga. Mi madre ya hacía Yoga cuando estaba
gestándome dentro de ella y la energía del mismo es tan fuerte que seguro que
se percibe, igual que he hecho yo con mi hija.
Desde pequeñita yo lo veía hacer en casa y yo copiaba como
hacen todos los niños. Seguí hasta que me hice adolescente. Luego lo dejé
porque pensaba que eran muy raros (RISAS) y más tarde, con diecisiete años lo
retomé. Necesitaba un cambio, algo que no tenía. Soy aventurera, probé y mi
primera clase de Yoga fue amor a primera vista. Pensé que era lo que buscaba
desde siempre.
¿Qué es el Yoga?
Es difícil explicarlo en una frase porque el Yoga lo es
todo. Por eso no me suele gustar utilizar la palabra Yoga cuando explico cosas
sobre Yoga porque parece que nos separa de si mismo. El Yoga está en todo y es
todo. Es la unión consciente con la esencia de uno mismo. Esa sería la mejor
definición que podemos encontrar con palabras.
El Yoga es todo lo que tiene vida, energía o espíritu. Es la vida en si
misma.
¿Qué beneficios aporta
a nivel físico a una persona normal?
Son muchos. De los más importantes sería la oxigenación.
Aporta un extra de oxígeno al cuerpo actuando desde la célula cambiando la
bioquímica del cuerpo, liberando endorfinas, encefalinas, oxigenando los tejidos,
los órganos, la sangre.
Por otro lado con los estiramientos lo que hacemos es
dirigir ese oxígeno a todos los tejidos del cuerpo y los órganos, regenerarlos,
tonificarlos y darles vida. Al limpiar la sangre y al estar oxigenada el
sistema inmunológico sube, el cuerpo está más fuerte, más vital, energético y
todo el cuerpo mejora.
Beneficios concretos. El Yoga tiene una parte muy importante
que es la terapéutica, que a nivel científico ya está demostrada. Osakidetza
(servicio vasco de salud) tiene un estudio hecho en el que se demuestra que la
gente que hace Yoga tiene mejor salud. Lo más importante es la oxigenación y el
rejuvenecimiento de la célula.
Si observamos un cuerpo antes y después de hacer una clase
de Yoga, la diferencia es que energéticamente y a nivel bioquímico ese cuerpo
ha cambiado. Tomando a una persona sana, jóven y normal, sin ninguna
complicación. Ese cuerpo antes tiene los músculos acortados, seguramente con
poca oxigenación.
Claro, que una vida
normal hoy en día puede ser sedentaria y con factores negativos que la suelen
rodear a menudo como el stress, ¿verdad?
Si, seguramente el cuerpo esté estresado. Y el stress lo que
nos hace es perder oxígeno, es decir nos asfixia. Rígido, con todos los órganos
abdominales bloqueados por el diafragma, con una respiración rápida y proco
profunda, etc…
Lo que hace una clase de Yoga es cambiar todo eso.
El cuerpo pasaría a estar oxigenado, con los músculos
tonificados, estirados, relajados, con unos órganos abdominales que estarían
funcionando mejor porque le habríamos quitado tensión al diafragma
desbloqueando el sistema digestivo. Mejoraría el aspecto cardiovascular.
Los beneficios son todos porque a raíz de todos los deportes
que hacemos (el Yoga no es un deporte sino una filosofía de vida) el cuerpo
sufre un desgaste X concreto según lo que se trabaje. Por ejemplo en el surf
las caderas y la zona lumbar, cervical, las rodillas, etc…por
el uso de la técnica de forma repetitiva.
Hay un estudio sobre el Yoga que muestra que no tiene ningún
efecto secundario negativo, es decir, lo regenera todo. Como cuando vas a
cargar el móvil. Lo que hace es cargarte y además curarte.
Cada asana (postura de Yoga) tiene un beneficio terapéutico
concreto dirigido bien al aparato digestivo, genital, cardio-respiratorio,
linfático, hormonal, la columna vertebral. Lo que hace es reconstruir. Todo
aquello que está bloqueado o funciona mal o con menos potencia lo que hace es
desbloquearlo y que empiece a fluir correctamente.
¿Qué puede aportar en
concreto el Yoga a un surfista?
Reforzar lo que ya hace. A veces parece que si hacemos una
cosa le quitamos a otra pero en este caso no es así. El Yoga siempre suma, se
complementa con todo. Te cura las articulaciones, te regenera.
Los beneficios que notaría un surfista en su práctica diaria
serían que primero tendría más elasticidad, por lo tanto tendría menos
probabilidades de tener lesiones. Al tener más oxigenación a nivel celular en
los segundos que pasa bajo el agua también le vendría bien porque el cuerpo
necesita oxígeno, mejoraría su capacidad de apnea. Porque ya hay oxígeno.
A nivel psicoemocional le proporcionaría equilibrio. Le
liberaría del miedo. Las inseguridades. Le haría más fuerte. A nivel mental
igual. Suma al cuadrado.
No es raro observar
que los buceadores en apnea a nivel profesional practican Yoga.
Todos o prácticamente todos utilizan las respiraciones de
Yoga o pranayamas porque es control de la respiración. Sino sería imposible
porque no somos peces. No tenemos branquias. Solo tenemos dos agujeritos en la
nariz, la boca y los pulmones y la acumulación de oxígeno que tengas en sangre
porque el corazón y el pulmón y todo el organismo del cuerpo necesita oxígeno.
Aprenden a oxigenar mucho el cuerpo antes de la inmersión y
a ralentizar los latidos del corazón que también lo hacen con el pranayama.
¿Qué es el Pranayama?
El Pranayama son todas las técnicas de respiración que
dirigen la energía a todo el cuerpo. A través de los nadis hacia los chakras,
que son los canales y los puntos energéticos del cuerpo. Hay dos trabajos, uno
a nivel oxigenación intercelular y pulmonar y otro trabajo a nivel energético.
A veces hay confusión
respecto a si hay muchos tipos de Yoga o si son todos el mismo…
Bueno, solo hay un Yoga. Lo que pasa es que se le dan
diferentes nombres por marcar diferencias. Hatha, Kundalini, Astanga, son
diferentes formas de practicar una filosofía. Si que es verdad que se habla
mucho de Yoga pero no hay muchos sitios donde realmente den Yoga. Cuando
hablamos de Yoga con propiedad solo hay uno. La técnica puede ser más rápida o
más lenta, con más o menos respiración. Lo que nos interesa saber es que Yoga
solo hay uno y que tiene un objetivo al margen del nombre que tenga, y es que
sea beneficioso.
¿Qué requisitos debe
tener una buena escuela para que sea beneficiosa para el alumno/a?
Pues que den Yoga (RISAS).
Claro. Lo que pasa es
que quizás la gente siente esa curiosidad inicial por el Yoga pero no sabe muy
bien qué buscar, donde acudir…
Una escuela debe tener los siguientes requisitos: que tenga
un buen profesorado que esté preparado para impartir clases. Una escuela que
tenga en cuenta a la persona, si tiene limitaciones físicas o algún problema y
que den clases que sean completas.
Que den Pranayama (técnicas de respiración), asanas
(posturas terapéuticas) y concentración y meditación. Que es a lo que aspira el
Yoga, a la Meditación.
Hay gente que tiene
miedo a que le coman el coco o a caer en el entorno de algún tipo de secta…¿hay que ser precavido en
este aspecto?
En este mundo en el que vivimos ahora ya no. El Yoga es una
filosofía y está más allá de todas estas cosas. Los textos antiguos que hablan
del Yoga que son los Vedas, tienen datan de hace 5.000 años.
Con toda la información que tenemos hoy en día sobre todo
especialmente con internet que es una puerta hacia la información. Uno debería
de informarse antes de acudir a una escuela de qué es el Yoga. Que vas a
trabajar tu cuerpo, tus emociones, tu mente. Yo creo que antes si que había más
confusión porque no había conocimiento. Pero ahora incluso los médicos lo están
recetando porque son conscientes de los beneficios que tiene.
Desde el punto de vista de una buena escuela de Yoga el tema
de la sectas no tiene cabida.
Que busquen una escuela seria donde se de Yoga.
Evidentemente hay una parte de filosofía. En cada clase hay una parte
importante que es la charla. Para que la gente no se olvide de que es hacer y
ya está. Sino que además de hacer tenemos algo más importante en el transfondo
que es el camino que queremos recorrer. El Yoga te transforma en lo que ya eres
no te transforma en algo que no eres.
Creo que la gente ya tiene suficiente consciencia hoy en día
para que si va a un sitio y no le gusta lo que ve, no volver.
¿Vida más longeva y
feliz con la práctica del Yoga?
Si se hace Yoga si. Es una cosa en la que yo incido con mis
alumnos. Que una cosa es pensar hacer Yoga y otra hacer Yoga. La gente se
pierde en pensar que hace Yoga. Tiene unos beneficios limitados. Tiene tantos
beneficios que aunque lo hagas mal te da beneficios. Si haces Yoga de verdad te
da todos los beneficios del mundo.
No se si vivimos más. Deberíamos de vivir más, si tenemos
más salud ¿verdad? No se si tenemos una fecha marcada ya. Lo que si te puedo
decir es que se vive de otra manera. Con una calidad de vida superior y con una
actitud diferente que es vivir como realmente quieres vivir. Eso no tiene precio.
El Yoga no busca ningún dios. No es ninguna religión, no hay
dioses, no hay nada. Lo que hay es un trabajo de disciplina pura y dura de autorrealización
personal y lo que hace es que seas más tú. O de alguna manera te quita todo lo
que no eres. Todos los condicionamientos que traes como familiares, sociales,
culturales que tanto daño nos hacen porque muchas veces no tienen nada que ver
con lo que somos.
¿Qué es la
meditación? Mucha gente puede pensar que es reflexionar sobre un tema. Se suele
decir “voy
a meditarlo”
. ¿Es diferente de la Meditación Transcendental?
Son dos cosas diferentes.
La meditación es una introspección y es una reflexión.
Mantenida, durante unos segundos. Y en el momento en que mantenemos esa
reflexión durante los segundos necesarios, dieciséis, la conciencia de un salto
en estado de superconciencia sobre aquello que observa, o sobre aquello que
está reflexionando. Y eso lo hacemos todos.
Cuando nos quedamos mirando un punto fijo y lo perdemos de
vista pero seguimos mirando y sigue habiendo una reflexión interna, ahí hay un
estado meditativo. Eso lo hace todo el mundo, hasta los niños. Mi hija tiene un
año, e incluso con menos de seis meses ya lo hacía. La meditación se da de
forma natural.
Otra cosa es la Meditación Transcendental.
Esta es una meditación guiada, dirigida hacia la esencia de
uno mismo. Ya estamos unidos a esa esencia pero no somos conscientes. La
Meditación Transcendental lo que hace es hacernos conscientes de esa esencia
interna o presencia que en realidad eres tú en personalidad, simplemente la
vida que hay ahí.
Se puede decir que la Meditación Transcendental es la
meditación hacia ti mismo.
¿Qué te aporta la
Meditación Transcendental?
Todo. Porque lo que
consigues es comprenderlo todo. Una vez que llegas a vivir lo que eres en
esencia, porque es una vivencia, lo que es la vida en ti, comprendes lo que es
la vida en todo lo demás. Igual que es dentro es fuera y entonces el respeto y
el amor ya surge para siempre en todos los seres vivos. Desde los minerales,
los vegetales, los animales, los humanos, el planeta.
¿Podríamos decir
entonces que el Yoga y la Meditación tienden hacia la bondad?
La bondad es uno de los efectos secundarios. Porque no se
puede llegar a la Meditación Transcendental si todavía no se ha desarrollado la
bondad.
La bondad es simplemente la carencia de egoísmo. No es otra
cosa. Para llegar a la Meditación Transcendental uno tiene que transcender el
ego.
El ego nos atrapa en una especie de ensueño y nos hace ver
las cosas a su manera.
¿De fantasía?
Si. de hecho se le llama Maia que significa Ilusión en
sánscrito. El mundo de Maia o de la ilusión es el mundo del ego porque nos
disfraza las cosas a las personas. La Meditación Transcendental le va quitando
esos disfraces al ego hasta que lo deja acorralado y es cuando lo empezamos a
entender, a conocerlo para poder superarlo y transcenderlo, a quitarle fuerza.
El ego es egoísmo en estado puro. Una vez que transciendes
el ego y ya no te hace falta porque no te escondes y empiezas a mirar la vida
desde los ojos de la Meditación Transcendental y no desde los ojos de la
personalidad, uno empieza a ver la realidad, la verdad de la vida.
Y todas esas tonterías que tenemos absurdas y muchas veces
tan materiales. No necesitamos nada de eso.
Tú te encuentras con alguien en la vida. Imagínate que te
vas al monte tú solo porque te apetece ordenar tu mente y empiezas a pasear y
te encuentras con una persona que está igual que tú.
Imagínate que empieza una tormenta y os tenéis que refugiar
en una cueva. Tú no le conoces de nada pero en ese momento en el que te tienes
que apoyar en la otra persona porque todos necesitamos apoyarnos en los demás.
Eso es algo que se está perdiendo pensando que no
necesitamos a nadie y no es verdad porque el ser humano está hecho para vivir en
sociedad. Necesitamos a los demás y nos necesitan a nosotros. Somos seres
sociales.
Tú estás allí con esa persona y no te vas a poner a juzgarle
que marca de zapatillas lleva, si es ingeniero, astronauta, bombero o si limpia
el bar de al lado. Es que te importa un pimiento. ¿Porqué solo en situaciones
límite? Pues no, eso tendríamos que hacerlo en la vida cotidiana. Mira más allá
de la marca, o de lo que representa esa persona. Mírale a la persona. Creo que
el Yoga nos enseña a mirar a las personas. Nos enseña a mirarnos a nosotros
como personas más allá de estas cosas tan absurdas que no nos dan nada más que
que vaciarnos y llenarnos de complejos y
de problemas mentales y emocionales. Carencias.
Por muchos errores de
la Iglesia Católica desde la Inquisición, su papel durante la Segunda Guerra
Mundial, los escándalos sobre pederastia, el hecho de que no permitan el uso
del preservativo en continentes como África, las riquezas del Vaticano, etc…mucha gente ha descartado
cualquier tipo de espiritualidad. ¿Crees que es un error? ¿Es importante para
el ser humano?¿Hay espiritualidad en la práctica del Yoga o es una opción del
que lo practica?
Personalmente no me llevo bien con las religiones. Al final
todas hablan de lo mismo pero todas siempre están en conflicto entre ellas. La
historia ha demostrado que solo sirven para separar. Lo que están haciendo es
terrible. Porque las personas que tienen fe no saben donde ir porque no hay
otra forma de entender la fe si no es mediante una religión.
Entonces esos creyentes son cabezas de turco porque hacen
verdaderas barbaridades como las que has mencionado en tu pregunta. Considero
que las religiones no son humanas. Porque si lo fueran y estuvieran hechas para
la humanidad no harían daño a las personas. Creo que si que hicieron su obra
dentro de lo que puede ser en cuanto a proporcionar un sitio donde hacer
introspección. Pero no hace falta una religión para hacer eso.
Tú en tu casa, en tu habitación cierras los ojos, respiras
profundamente, entras en tu interior y ya estás.
La espiritualidad es el mundo interno. Y eso es solo tuyo.
La fe es una energía muy fuerte que dirige al mundo espiritual y eso es
importante que se recupere. Porque la gente está vacía y no tiene rumbo, se nos
ha olvidado.
Parece que la única
forma de tener fe es en formar parte de una de esas cuatro religiones
mayoritarias. Parecen un poco como equipos de fútbol.
Al final detrás de todo esto está el poder y el dinero. Para
algunos seré una hereje por lo que estoy diciendo. Me quemarían en la hoguera o
me lapidarían pero estamos en el s. XXI y las cosas son como son. Da igual lo
que digan ellos. Y no necesitamos una iglesia ni un símbolo para poder entrar
ahí dentro.
El Yoga nos enseña a relajarnos porque sino lo hacemos no
podemos entrar, siempre estamos mirando hacia el mundo externo, que es una de
las enfermedades de hoy en día a nivel mundial. La gente tiene unas carencias a
nivel interno absolutamente tremendas. Están vacíos.
¿Ciencia y Yoga,
están cada vez más cerca? ¿Antes era cosa de locos y ahora está de moda?
Pues me alegro que esté de moda. La ciencia está demostrando
lo que el Yoga lleva diciendo 5.000 años que se sepa por los escritos. Gracias
a dios se están demostrando muchas cosas de las que el Yoga ya habla y estamos
contentos porque eso ayuda a que la gente, viendo sus beneficios, se acerque a
una clase de Yoga.
¿Quién acude a hacer
Yoga? ¿Porqué alguien que nunca ha hecho Yoga se plantea probarlo?
El ser humano es espiritual por naturaleza. Y cuando este
mundo asfixia la persona no está bien. Una inquietud despierta a nivel interno
que le lleva a buscar. Y el que busca encuentra. Tardará más o menos pero
llegará a una clase de Yoga. Hay gente que viene solo por los beneficios
físicos pero los que buscan solo eso se acaban yendo. El que llega con esta
inquietud que se despierta a nivel interno es el que se queda.
¿Es esto lo que le
falla a las personas? ¿El no saber cómo equilibrarse para llevar una vida
mejor?
Por supuesto. El problema que tenemos a nivel social todos
es que no sabemos cómo funcionamos. Si esto nos lo enseñaran en el colegio como
asignatura nos iría mucho mejor pues porque aprenderíamos a usar nuestro cuerpo
físico, a tener control sobre él, también sobre nuestro cuerpo emocional, a
controlar nuestras emociones. A hacernos dueños de ellas y a controlar el
miedo.
Y lo mismo con los pensamientos o la mente. A aprender cómo
funciona nuestro pensamiento, el mundo mental, como podemos controlarlo y a
hacernos dueños de nuestro pensamiento.
Esos tres cuerpos inferiores, el físico, emocional y mental,
son de alguna manera los que envuelven a la personalidad. Si somos capaces de
dirigir nuestra personalidad donde nosotros queremos evidentemente nuestra vida
irá mucho mejor. Muchas pastillas se ahorrarían con esto (RISAS).
Y además de eso, nos da ese mundo espiritual interno que
tanto anhelamos todos y eso nos cura.
¿Crees que el
sentimiento de culpa, la falta de autoestima, son “enfermedades” de nuestra sociedad
actual?
Yo creo que siempre han estado. Antes se tapaba más. Lo que
pasa es que ahora la gente empieza a destaparse, lo cual es una buena evolución
y revolución a nivel de conciencia social y estamos en proceso de ser
auténticos y de empezar a ser quienes somos. Pero falta esa directriz para
equilibrar esa energía. Solo con destapar no hacemos nada, hace falta una
dirección.
Pero nadie va a saber mejor que tú hacia donde debes ir.
Creo que hay mucha necesidad de que las personas se vuelvan a encontrar con ese
aspecto interior que hemos perdido porque nos hemos volcado todos hacia fuera y
todo lo ahora importa se ve. Y te valoran por el aspecto que tienes y por los
títulos que tienes o el coche que tienes. Y al fin y al cabo no deja de ser
algo externo.
Ha llegado un momento en el que hemos desbordado el mundo
material a tope que nos hemos quedado vacíos. Y el ser humano empieza a
enfermar ya que es un ser espiritual por naturaleza como he dicho antes.
La imagen es una ilusión. Trabajamos desde el ego y para el
ego.
¿Necesita el mundo
entonces que más gente medite y haga Yoga?
Si. Si todo el mundo hiciera Meditación no tendríamos ningún
problema. Porque todo el mundo sería más respetuoso y más generoso. Lo que más
se ve ahora es el egoísmo en estado puro.
Las farmacéuticas venden pastillas que dicen que te curan
pero en realidad te enferman más. ¿Para qué? Para sacar dinero. Las personas no
les importamos nada. A los políticos exactamente igual. Defraudan todo lo que
pueden. Porque les importamos un pimiento. Y así suma y sigue en todo. Es un
problema social. Y es que estamos vacíos. E intoxicados. El dinero no nos da lo
que buscamos. Y el poder tampoco.
Creo que más que nunca hace falta el Yoga porque en la
balanza de la humanidad el peso está volcado hacia el egoísmo y ¿qué mundo
vamos a dejar a los que vienen por detrás?
Si todo el mundo meditara comenzaríamos a desarrollar la
Humanidad que llevamos dentro y esto sería imposible.
¿Hace falta ser
disciplinado para emprender ese camino?
La Meditación es lo más difícil que hay. Porque te tienes
que enfrentar a ti mismo. Y por fin tienes que quitarte la venda de los ojos de
la ilusión y del ego y ver lo que eres. Y eso lleva mucho trabajo y mucho
esfuerzo, crisis de identidad también. Porque claro, el ego te disfraza y al
final no eres nada de eso. Vas quitándote todo lo que no eres.
Es un trabajo de por vida. O de por vidas (RISAS). De momento
que sepamos de por vida.
¿Qué te aporta el
Yoga en tu vida?
El Yoga es todo en mi vida. He tenido la suerte de tenerlo
en casa y por ello estoy agradecida a mis padres. Como he dicho la primera
clase que recibí me enamoré y mi vida sin el Yoga no tendría el sentido que
tiene ahora.
Me lo da todo porque me da de comer, me ha dado unos alumnos
maravillosos durante muchos años ya que al final somos como una pequeña familia
donde evolucionamos juntos. Me da la actitud adecuada para tener una buena vida
respecto a calidad y humanidad y sobre todo me da muchos beneficios a nivel
personal que sin el Yoga no los tendría. Todo a nivel laboral y personal.
¿Y cómo profesora?
Porque me imagino que no será nada fácil ayudar a equilibrar a gente que viene
estresada y tensa de la calle. Cómo se vive desde esa perspectiva.
Pues es el camino que me ha tocado. Cuando uno está en su
camino fluye. Yo dejo que la gente llegue, les escucho y todo fluye.
Sin embargo te has
preparado mucho.
Si claro. Esto se puede entender de dos maneras (RISAS).
Como menuda colgada esta, que se piensa que hala venga, me conecto ahí…no. Esto está respaldado por muchos años de estudio,
estudié Osteopatía, cursos de meditación, de asanas, de filosofía yóguica, de
acudir a una de las mejores escuelas de la India, y de formarme constantemente
evidentemente.
Pero la mejor formación para mi es la Meditación. Porque a
medida que vas conociendo lo que hay ahí dentro mejor ves a los demás para que
pasen por el mismo camino. El Maestro interno es el que más te enseña. Ya son
más de veinte años dando clase.
¿Te gustaría enviar
un mensaje a los lectores?
Si me das la oportunidad claro.
Si después de leer esto se les ha quedado la cosilla dentro
de pensar -igual eso es lo que busco- pues que se acerquen a un centro de Yoga
acreditado donde sepan que son formales y que trabajan bien y que se pongan a
practicar porque su vida y su salud va a mejorar y mucho.
Y a los que no les ha llegado que también, que se acerquen y
lo prueben. Porque en la vida hay que probar diferentes cosas para saber donde
está nuestro sitio. Que no se pierde nada.
La clase consta de tres partes. La primera son
respiraciones, la segunda estiramientos lentos acompañados de la respiración y
por último una relajación para el cuerpo y la mente. Vivir esa experiencia siempre
es positiva. Darse un tiempo a uno mismo y aprender a parar.
Y que sean felices, que estamos aquí dos días y que hay que
ser feliz.
Eskerrik asko.
Zuri.
